Sólo 5 minutos

¿Sabes cómo es imposible mezclar sustancias como el agua y el aceite? No importa el afán con que se intente, existen cosas que simplemente no fueron creadas para estar juntas. De la misma manera en que no puedes estár en la misma habitación que el chico de la escuela a quién tanto detestas, la ansiedad y la relajación no pueden estar presentes en el mismo lugar y al mismo tiempo. Una persona se siente ansiosa o se siente relajada. No puedes experimentar las dos cosas a la vez, sería una calumnia.

Si uno de los problemas que presentas es la ansiedad excesiva, y quieres terminar con ésta, es preciso remplazarla con otro sentimiento. Qué no mejor remplazo que la relajación. De esta manera, no habrá espacio para las sensaciones tan desagradables que trae consigo la ansiedad. Entonces ¿cómo relajarse? A pesar de que todo suena tan práctico en teoría, la relajación quizás no sea lo más conveniente en nuestras vidas tan ocupadas. Después de todo, ¿de dónde voy a sacar tiempo? ¿No es la falta del mismo lo que nos tiene tan ansioso?

Existen técnicas de relajación que sólo requieren de 5 minutos para realizarlas. Tal vez, no podamos dedicar largos periodos de tiempo a la relajación, pero todos podríamos sacar 5 minutos de nuestro día. Todas las técnicas de relajación poseen diferencias leves. Sin embargo, de manera general, se basan más o menos en los mismo principios. Algunos de los pasos más básicos para mantenerse relajado consisiten en:

*Respirar profunda y lentamente, estando conciente en el ritmo de la respiración y el movimiento del diafragma.

*Sentarse en una posición cómoda.
*Cierrar los ojos.

*Concentrarse en la respiración.

* Tensionar y luego relajar los músculos del cuerpo progresivamente. Comience por los músculos del cuello, hasta llegar a los dedos de los pies. (Relajación muscular progresiva).

* Otras variaciones incluyen la repetición de un mantra, sonido que repites o imagen en el que te enfocas por completo durante la relajación. (Meditación tracendental)

Una vez termine, se sentirá renovado y relajado. Puede repetir el procedimiento de ser necesario. La técnica puede ser realizada en cualquier lugar, desde la oficina del trabajo, incluso cuando se conduce ( obviando cerrar los ojos) La próxima vez que se sienta ansioso, ¡a respirar profundo y relajarse!

servido por Madeleine sin comentarios compártelo